กีฬาเพื่อสุขภาพ การเดินเร็วเพื่อหัวใจที่แข็งแรง

การเดินเร็วเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน เพียงแค่สวมรองเท้ากีฬาที่กระชับแล้วออกเดินด้วยจังหวะที่เร็วกว่าปกติจนรู้สึกเหนื่อยหอบเล็กน้อย การทำเช่นนี้อย่างต่อเนื่องวันละ 30 นาทีจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การเดินในพื้นที่สวนสาธารณะยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียดสะสมในแต่ละวัน เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและมีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของข้อต่อน้อยมาก หากทำเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับสบายและตื่นมาพร้อมความสดชื่นในเช้าวันใหม่ การเดินเร็วยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลให้รูปร่างกระชับและเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อผ่านไปหนึ่งเดือน หัวใจที่เต้นอย่างเป็นจังหวะสม่ำเสมอขณะเดินคือสัญญาณของการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว ลองจัดเวลาหลังเลิกงานหรือช่วงเช้ามืดเพื่อมอบของขวัญที่ดีที่สุดให้กับร่างกายของตนเอง เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้จากการก้าวเดินที่มั่นคงและสม่ำเสมอในทุกวันของคุณhttp://rarebitsandpieces.com