กีฬาเพื่อสุขภาพ โยคะเพื่อความยืดหยุ่นและสมดุล

โยคะไม่ใช่เพียงแค่การยืดเหยียดร่างกายแต่เป็นศาสตร์ที่รวมกายและใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน ท่าทางต่างๆ ของโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นและกล้ามเนื้อที่อาจจะยึดตึงจากการนั่งนาน การฝึกหายใจเข้าออกอย่างลึกและช้าช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดและบำรุงระบบประสาท โยคะช่วยปรับบุคลิกภาพให้หลังตรงและลดอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างเห็นผลชัดเจน การค้างอยู่ในท่าต่างๆ ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัวและช่วยในการทรงตัว ไม่จำเป็นต้องทำท่ายากตั้งแต่วันแรกแต่ควรเน้นความถูกต้องและการฟังเสียงของร่างกายตนเอง การฝึกโยคะก่อนนอนช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและทำให้นอนหลับสนิทได้ดียิ่งขึ้น ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติผ่านการบิดตัวในท่าต่างๆ เป็นกีฬาที่ใช้พื้นที่น้อยและสามารถฝึกฝนได้ที่บ้านเพียงแค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวเท่านั้น โยคะยังช่วยฝึกจิตให้สงบ มีสมาธิจดจ่อกับปัจจุบัน และลดอารมณ์ฉุนเฉียวได้เป็นอย่างดี ความสม่ำเสมอในการฝึกจะทำให้ร่างกายมีความอ่อนตัวและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บได้ง่าย นี่คือวิถีแห่งการดูแลตนเองที่เรียบง่ายแต่ให้ผลลัพธ์ที่ลึกซึ้งถึงระดับเซลล์ของร่างกายhttp://redtrav.com