กีฬาเพื่อสุขภาพ การวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อความอึดของร่างกาย

จ็อกกิ้งคือการวิ่งในจังหวะที่สม่ำเสมอและไม่เร่งรีบจนเกินไปเพื่อเน้นความทนทานของปอด เป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพดีที่ช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด การวิ่งในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับแสงแดดอ่อนๆ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินดีที่ดีต่อกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานเสมอ การวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขทำให้รู้สึกอารมณ์ดี ผู้ที่วิ่งเป็นประจำจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและเจ็บป่วยได้ยากกว่าคนทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด ควรให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกเพื่อปกป้องเข่าและข้อเท้า การวิ่งบนพื้นหญ้าหรือลู่วิ่งไฟฟ้าจะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าการวิ่งบนพื้นคอนกรีต การกำหนดลมหายใจที่ถูกต้องขณะวิ่งจะช่วยให้วิ่งได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยหอบจนเกินไป หลังการวิ่งควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือคูลดาวน์เพื่อลดอาการปวดเมื่อยในวันถัดไป เพียงแค่ออกไปวิ่งวันละนิดชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การวิ่งจ็อกกิ้งจึงเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่แข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังงานhttp://rugbylinks.net